炎熱天氣，身為愛美的女孩都想靠控制飲食，穿上漂亮清涼的衣服!但從我經營的粉專發現這三種人最容易飲食破功：
1. 168斷食超容易破功，容易餓
2. 加班晚餐延後變宵夜，報復性進食
3. 工作到一個段落小休，容易想要下午茶吃零食
同時我也常收到私訊問：我在飲食控制，可以吃甚麼飽足又營養?文章最下面會教大家這三種狀況運用搭配堅果飲的飲食管理攻略。
堅果可以增加飽足感!
堅果也是重要飽足感營養來源!堅果富含不飽和脂肪酸、蛋白質與膳食纖維，令人有飽足感，讓我們在下一餐中吃的比較少、或減少吃垃圾零食的渴望。另外還有各種豐富的礦物質幫助促進新陳代謝，，適量食用可以幫助維持健康，也被國家列為每日所需營養素。
若你擔心堅果不小心就吃過量，建議你可以搭配燕麥等高纖食物，作為健康的零食點心!我推薦堅果專家萬歲牌推出的「喝的堅果」堅果飲，很適合在飲食控制的人，不會再怕肚子餓破功!
堅果飲百百種，我只推薦「萬歲牌」最安心
作為這次介紹飽足點心：萬歲牌燕麥堅果飲-南瓜腰果，採用優質堅果細緻研磨，再搭配天然蔬菜或穀物打底，加入高纖燕麥片，使用充氮保留完整堅果營養，且一小包僅126kcal，含醣量不到半碗飯，低卡飽足又沒有罪惡感!一小包很適合隨身攜帶，工作到下午嘴饞時，打開加入熱水沖泡，一杯快速給你滿滿營養!
市面上許多堅果飲會添加玉米澱粉、樹薯澱粉等水解澱粉，這些成分容易被身體吸收轉化為脂肪，建議選取「純粹」的成分，像「萬歲牌燕麥堅果飲」使用整顆堅果及各式穀物食材「原果研磨」，以「喝的堅果」特製配方，將堅果營養完整保留，真材實料，喝的到堅果穀物!
除了成分外，挑選優質堅果飲要注意「食品履歷資訊透明化」，萬歲牌即提供安心履歷QRCODE附在每一包上，可以手機掃描即時查詢，產品溯源管理和檢驗報告皆透明公開，讓你安的安心又滿足!
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飲食管理這樣搭配
168斷食族：
168斷食的人容易失敗是因為斷食期餓到受不了，會建議在可以吃東西的時間內，沖泡一杯堅果飲，能夠讓你延續飽足感，度過禁食的時間!
加班消夜族：
堅果飲的優點是容易存放又可以立即享用，對於加班無法準時吃飯的人，我會建議在開始感覺有點肚子餓的時候，一杯堅果飲墊墊胃，而下班後不那麼餓，就不太會暴飲暴食，只需要簡單的輕食如蔬菜與蛋白質食物，就能大大的降低熱量攝取了。
工作小休的下午茶：
工作中的休息時段，很多人會選擇高含糖、澱粉的食物或是飲料來快速補充能量，用一杯低卡營養豐富的堅果飲取代，讓身體能夠獲得真正需要的營養，更有滿足感，並且能促進好的代謝力。
以上除了飲食控制族外，牙口不好的族群和爸爸媽媽也可以飲用，輕鬆補足好油脂!
營養師這樣搭配
下午嘴饞我喜歡吃「南瓜腰果燕麥」的口味，採用優質堅果細緻研磨，再搭配南瓜、紅蘿蔔丁等天然蔬菜打底，加入高纖燕麥片，打開時可以聞到南瓜香氣和燕麥片，加入熱水沖泡開，喝起來就像義大利餐廳裡，廚師慢熬的南瓜濃湯，天然蔬菜的鮮甜加上南瓜的香氣，堅果細磨成粉不但且不須任何咀嚼可以直接滑進嘴裡的順口！
早上我喜歡喝「芝麻堅果」，可以搭配冰牛奶一起沖泡，真材實料原果研磨有濃厚天然芝麻、堅果穀物香氣，而市面芝麻飲的成分比較少加堅果元素，所以除了有豐富綜合堅果營養外，還富含鈣質及膳食纖維，即使168斷食也能帶給你滿滿活力!
想要更無負擔的可以選擇「無加糖」的杏仁多穀! 100%無添加人工化學添加物，使用堅果和穀物取代糖，喜歡杏仁的朋友千萬不能錯過!這次新包裝的改版，放大口味別，挑選更便利，且認明「原果研磨」，對控制飲食的朋友，絕對是你快速增加飽足感的美味小幫手!
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