減重限制飲食讓你很痛苦嗎?
只要吃很少沒有滿足感一天心情就不好?
怎麼樣能夠自然而然的瘦，而不經歷不能吃的掙扎?
我在最近做了一位個案，因為幾乎每隔兩三天都會有應酬吃圓桌合菜、或是外匯餐點，每天拍給我的飲食紀錄都非常的豐盛，他告訴我，吃多很有罪惡感，所以隔天就會吃很少，但是就不開心，在外食的時候看到滿桌的菜，少吃一點很對不起自己，遇到這種兩難該如何是好?
我們從澱粉的食物去看少吃這件事情的不開心，帶他去看卡住的五行是「水」，水的背後隱藏了焦慮與恐懼的情緒，我問是否曾經有過與吃東西吃很少有關、恐懼焦慮的感覺呢?他進入到了小時候跟弟弟吃飯的過去記憶，因為家人比較寵弟弟，所以覺得自己沒有被在乎。雖然時隔了有40多年，好像大腦已經遺忘了這個情緒與感覺，但是身體還記得、神經系統還記得，所以必須要讓自己吃多才能感到被家人關心、被愛，才能安全，所以行為上很自動化不能讓自己吃少。找到了根源情緒漸漸的浮出來，我們就一起將它深深的釋放掉，降低的對少吃的緊張感。
我們在飲食行為上，本應有內建自我調節系統，讓你不用刻意維持，你的食量都會維持差不多的大小，使你的體重恆定，但是可能突然出現了一些事件，改變了你對食物的想法、信念，產生了情緒的記憶，就如同上述個案，就會出現一個飲食行為模式去填補內心沒有被滿足的渴望。
個案在同樣沒有改變應酬、攝取高熱量的食物的情況，偶爾留意飲食平衡，2個月的時間瘦了4公斤。
你是否有遇到類似的情形呢?
你想了解甚麼樣的飲食行為代表甚麼呢?
你是否在營養諮詢遇到飲食控制難解的顧客想研討?
作者：朱瑞君 粉專：https://www.facebook.com/Diet.Judy/
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