People photo created by diana.grytsku - www.freepik.com
每當大家想要讓皮膚水噹噹，其中一個就會想要補充膠原蛋白...但很多人原本痘痘肌，想要靠膠原蛋白這種養顏美容系列的保健食品養膚質，結果反而變更嚴重。在這幾個月我也收到很多產品公司找我顧問，問甚麼他們的顧客吃膠原蛋白會大爆痘，他們問工廠都無法得到滿意。當然阿! 這還是得交給專業並且"中立客觀"的營養師來分析為甚麼。
首先，第一個一定要跟大家澄清，膠原蛋白沒有抗痘的功能。
長痘痘幾個原因：
1. 身體發炎：需要減少會造成發炎的食物，如含糖食物、油炸物。增加蔬果補充，或是抗發炎的保健食品。如魚油、高SOD Like的酵素、天然來源的維生素C
2. 體內毒素累積：如果有便祕狀況，體內毒素循環身體，也會致痘，因此要先使排便順暢，並且養好菌。排便順，可以多補充水溶性膳食纖維，如水果、藻類、洋車前子穀粉、愛玉/蒟蒻 等級多喝水。養好菌減少壞菌排放內毒素，就是多補充益生菌。
3. 體質與環境不平衡：吃太過躁熱的食物，或體外熱但吃太寒涼的飲食，需要找中醫了解自己的體質。
4. 賀爾蒙不平衡：體內睪固酮較多(難性荷爾蒙)，這也是為甚麼有些長痘痘醫生會建議吃避孕藥抗痘，因為裡面含有女性荷爾蒙(通常我不建議吃藥，因為避孕藥副作用多，以植物萃取來源的比較物合賀爾蒙安全很多。)
5. 壓力、睡眠生活習慣：需要作息調整，適度放過自己。
膠原蛋白針對美膚的功能：
1. 補充皮膚膠原蛋白的原料，保持肌膚彈性，延緩下垂、長皺紋。
2. 修復皮膚傷口，如開刀、雷射、痘痘疤痕修復。
你在網路上會找到很多資料都說：沒有任何實驗證明膠原蛋白會致痘。但是國內外論壇，還是有許多人有大量發問：為甚麼吃了膠原蛋白會長痘痘的文章。
以下我整理幾個可能原因作分析：
1. 對魚過敏，你可以嘗試換不同來源的膠原蛋白，例如：牛、豬來源。
2. 膠原蛋白在水解成小分子過程中，產生硫化物sulfite ions (SOX3X2−)殘留沒有去除而導致過敏，這在國外的膠原蛋白產品上會有硫化物過敏的警語，也是普遍對於膠原蛋白會導致長痘痘的解釋，不過台灣網路上的資料沒有硫化物的解釋，我也同時請教台灣的膠原蛋白廠的博士，他們不認同這樣的說法。這是個謎?
3. 配方組成對於每個人的體質不同而引起的不適應，例如有的配方太躁、涼寒，對於一些人在季節變化與體質的交互作用。例如秋天皮膚表面偏熱，但是吃配方偏寒，也可能導致該季節吃膠原蛋白會爆痘。你可以改吃純的膠原蛋白，沒有其他成份添加只有純膠原。我很常幫大家團購，直接拿源料很便宜~
4. 人工調味香料刺激發炎反應，有許多人可能都會對人工添加入有過敏的狀況，購買時留意。
5. 產品配方的添加其他成分的排毒反應，但是通常排毒反應都是在2週內會緩解。之前遇過有保健食品公司找工廠設計的配方，量產後結果有許多顧客反應有吃了以後開始大爆痘，問工廠原因，工廠回應那是排毒反應，後來廠商找我詢問，如果超過兩週持續長痘，那就絕對不是排毒反應，而是話術想要讓買方安心。因此就是考慮可能是1-3點的狀況。
Woman photo created by lookstudio - www.freepik.com
其它改善痘痘的方式：
1. 益生菌、酵素、多攝取膳食纖維，養成每天上廁所，調理腸道菌相，改善腸道環境，減少致痘。
2. 攝取降低身體發炎的營養，如魚油、大量蔬果植化素、莓果類、綠茶、青花椰
3. 如果想要購買美膚保健食品，需要找針對痘痘的配方(通常保健食品不能宣稱療效，所以需要查配方)例如檸檬馬鞭草、鋅，我最近合作一支膠原蛋白配方有添加專門針對痤瘡桿菌抗痘、抗發炎的橄欖果萃取等。
其它痘痘相關文章：
朱瑞君 粉專：https://www.facebook.com/Diet.Judy/
幸福源文創股份有限公司服務項目：
1. 營養師人力與專業整合平台
2. 營養師職涯與接案顧問 X丹尼遜健腦操 - 採預約服務
3. 營養師職業情報交流社團運營
專長：保健食品定位與行銷、產品企劃與專業內容行銷、營養師專業定位與職涯規劃
課程與活動介紹：
https://dietitianvisha.pixnet.net/blog/post/353087099
預約洽詢：
https://www.facebook.com/Diet.Judy/
留言列表
