你是否明明正在減肥，但是總是克制不了自己的食慾呢?平時食物誘惑太多了，一不小心就吃超過了!可是往往熱量燃燒的效率好像沒有隨之增加，該怎麼辦呢?趁著這波疫情，跟著營養師在家做好飲食管控，只買對身體、瘦身有益的食物吧!
我過去營養諮詢、演講工作常常會教導體重管理個案，怎麼透過高纖豐富蛋白質又低熱量的飲食平衡吃過量的問題或是減緩飢餓感，不過對於許多生活忙碌的上班族們，時常苦於很難準備好均衡營養的一餐，當我收到飲食紀錄時，時常有以下問題：
早餐偏重澱粉食物缺乏優質蛋白質
早餐蛋白質攝取不夠，容易會出現飢餓感，再加上過量澱粉容易使血糖波動較大，在餐後1.5~2小時可能就會開始出現昏昏沉沉的感覺，肚子餓想吃零食或是中餐特別想吃高熱量的食物。這也是為甚麼現在低碳飲食流行的原因，更容易幫助調整精神與管理體重。
膳食纖維攝取不足
很多外食族為了方便低的熱量食物，食物選的很簡單，一個飯糰配茶葉蛋，或是簡單三明治，經常會忘記要吃蔬菜使得膳食纖維攝取量不夠，這也是導致容易感覺飢餓的原因之一。
油脂不小心攝取過多
外食在選優質蛋白質，不外乎各種魚、肉類、豆製品、蛋等，但這些食物的烹調方式，伴隨著很多過量的油脂，導致熱量攝取太多!
有沒有更高效率飲食來幫助熱量平衡呢?
最近嘖嘖募資平台出現一支爆紅的代餐包 MyDD.diet (DD纖卡寶飽餐)，主打50%複合蛋白質(含乳清蛋白)、益生菌、60種以上營養素，連我的個案都來問我對這支商品的營養評價如何?今天就來為大家解析!
MyDD.diet不只是一般代餐包，還有以下特色：
含優質蛋白質：
高含量乳清蛋白與大豆蛋白，豐富優質蛋白除了可以給予飽足感，也為肌肉合成的來源之一，可於肌肉生長。對於體重管理最重要就是維持身體的肌肉量，維持代謝力。
含健康的油脂：
單元不飽和脂肪酸、Omega – 3必需脂肪酸、易代謝的中鏈脂肪酸，提供身體必要精準的油脂，使身體健康，也可幫助脂溶性營養素的吸收避免營養不良，同時促進脂肪酸新陳代謝。
添加飽足與促進新陳代謝的成分，免額外再吞保健食品：
許多做體重管理的族群，使用保健產品最困擾的就是要吞很多膠囊，感覺很像吃藥、也很容易常常漏吃，效果不容易持續。MyDD.diet添加經常用於體重管理保健食品成分，一吃多功用!
其中添加幾個成分如：馬鈴薯萃取物與膳食纖維可提供飽足感；白腎豆萃取物平衡碳水化合物；專利益生菌可維持菌叢生態健康與兒茶素皆可以促進新陳代謝；GABA幫助入睡、身心平衡更容易體重控制。
其他營養素可見營養標示：
維生素、礦物質是身體必需的、新陳代謝很重要的營養素，當減少熱量攝取的時候，很容易就攝取不足，在這樣營養不均衡的情況下，就會發現代謝很快就卡關，因此每一份MyDD.diet都會添加充足。
低碳飲食可以使用本產品嗎?
可以，MyDD.diet含的碳水化合物僅一份約15g，其中6克來自膳食纖維、精製糖不到2克，因此很適合給正在進行低碳飲食的朋友喔! 市售有些代餐包添加過多的糖、或是添加不利健康的果糖，口感上很甜很甜，這類糖分較多的代餐包就不適合搭配低碳飲食，有在吃低碳飲食的朋友就要留意這點。
MyDD.diet總共有四總口味，經典原味、香蕉可可、沁心抹茶、蜜戀草莓，可以互相替換，讓每天都有不同的變化。我個人喜歡香蕉可可，市面上比較少的口味，濃郁的香蕉很好喝唷!
一盒7包即為一週的量，4盒、每種口味各一盒剛好是一個月的份量。
包裝內含有使用說明書與產品介紹。
說明書中還有實用紀錄表可以方便記錄使用狀況唷!這樣更可以一目了然的紀錄，知道自己有沒有哪天偷懶、或是哪天有代比較2餐等等。
MyDD.diet代餐包怎麼使用?
1包MyDD.diet約145大卡，可以一天取代1~2餐，一般我在建議使用代餐，會建議一天取代1餐，像我有些個案飯局很多，就會建議在大餐隔日取代2餐平衡前一天吃超過的熱量。
隨身包很方便攜帶，出門在外、出差、運動後都可以快速方便使用。忙碌的上班族們也可以放幾盒辦公室備用，早上忘記買早餐、中午懶得外出買便當、下午小飢餓低卡點心、晚上加班墊肚子必備均衡營養代餐~超級方便!另外減重除了飲食控制之外，運動習慣及維持良好的身心平衡也很重要喔!
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