你是否覺得自己總是常常很忙碌、停不下來，沒有上班的時候可能也會找很多事情，出門逛街、看電影、追劇、滑手機、找一群朋友填滿自己，當自己一個人獨處、或是沒事做的時候卻開始有點緊張、不安、慌張的感覺呢?
最近一位營養師朋友找我調和，跟我說工作當中遇到一些事情讓她覺得一直在原地踏步。她覺得工作沒有甚麼挑戰性，事情做完了在辦公室不知道幹嘛，偶爾有很多瑣碎、碎片事的事情出現要處理，中間又很多片斷沒事，時間硬生生被綁住了，讓她想離職。在我們深聊的過程中，其實工作本身不是最優先的需要探討的方向，而是在人際的互動上，才是讓她在工作中有情緒原因。因為他對於別人的情緒很敏感，只要同事講話中有一些情緒，她會接受到2倍以上的情緒干擾。也許同事並沒有對她這個人本身有情緒，但是講話語氣會讓她產生內心戲的小劇場，讓她覺得同事是不是對我有不好的想法、對方是不是在酸我、他是不是排擠我…等。我就問問她，如果不想要這樣的人際互動，那有沒有一個典範你很欣賞、想成為的人呢? 我們從她想要成為的人身上，找到原來她想要的特質是一份讓別人可以信任、又能陪伴別人，展現出來給人一種給人力量的感覺。
我問，「你是需要陪伴別人呢?還是需要陪伴自己? 」她突然覺悟到，「好像怎麼從來沒有陪伴過自己的經驗，不懂怎麼陪伴自己」因為他很常陪伴別人，把很多自己的時間放在別人身上，當自己一個人的時候卻又很常忙這個、忙那個，做很多事情填滿，沒有學過和自己獨處、花時間感受自己要甚麼、傾聽自己內在的聲音。於是我們就開始建構陪伴自己的神經連結，讓大腦學習陪伴自己，做了一些動作讓她感受陪伴自己的感覺，並且建構一些從身體反應、呼吸、情緒去認識自己的經驗。做完後，她重新用不同的方式與感受認識了自己。
在我剛開始接觸調和以前，我常常以為自己一個人聽音樂、追劇、在咖啡廳享受下午茶，或是一個人讀書、畫畫、運動、在學校裡坐在大樹下發呆…等等是一種陪伴自己的方式，但是當停下來不做事之後，一種空虛感又席捲而來，所以常常要讓自己做很多事保留很忙的狀態，不能放空。後來我才知道，讓自己一個人外在做很多事填滿自己是用來麻痺自己，不去感受、不會有情緒、不會想太多，逃避面對自己的一切，可是這樣壓抑自己，讓我變得不知道自己要甚麼、人生迷茫、甚至開始不知道為何而活著，這就是因為把注意力放外在世界尋找自己是誰、沒有好好的傾聽自己內在真正想要成為甚麼人。
在學習調和之後花了一年多的時間，我才慢慢了解到，原來真正的陪伴自己，是跟經營朋友一樣的方式在經營跟自己的關係。
像我們跟朋友會聊天，聊心情、感受、想法，但是我們會不會一個人的時候問問自己我今天的心情怎麼樣?今天的身體有沒有特別的不同感覺?緊繃?放鬆?有沒有不舒服?還是對做一件事情的想法，會不會反芻去想想對自己的人生有甚麼意義呢?我們經常花絕大部分的時間在外在的世界，好像很少真正跟自己好好相處。
你每天花多少時間跟自己獨處、陪伴自己、與自己對話呢?
你是否為自己保留一段只專心感受自己情緒、想法、感覺的一切而不做任何事情的時間呢?
你也想開始學習怎麼陪伴自己了嗎?
作者：朱瑞君 粉專：https://www.facebook.com/Diet.Judy/
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