滿臉痘痘，周圍人異樣眼光或過度關心，讓妳感覺露臉很不自在嗎?之前我在文章曾經分享過，很多女生想要靠吃美肌保健食品改善痘痘、暗沉膚質，反而越吃越嚴重，甚至大爆痘!? 那篇文章點擊率超級高，可見真的很多人都想「快速解決表面」的問題，但是大家卻忽略了根本的體質調整，看完下面內容你就會知道為甚麼你的保養都只能停留在表面！
許多人不知道，女生除了生理期、賀爾蒙的影響，痘痘的爆發更是與身體免疫發炎及消化道健康密切相關。特別是由於身體累積各種過多的毒素，例如空氣汙染、飲食中的過量添加物、重金屬、塑化劑...等等，尤其是過量的糖、不好的油脂，特別是常吃油炸食物，超出負荷量身體代謝不及，就會在身體持續的循環，長時間累積導致問題浮出，直接反映在人的氣色上，嚴重時就會讓身體產生發炎，出現爆痘痘的情形就是症狀之一。
因此，除了外在因素，例如用品的清潔度、保養品及化妝品的刺激性等，飲食習慣更是女性美麗最常被忽略的根本，如若加上壓力大與作息不正常，排便不順的惡性積累循環，遇到女生生理週期改變、荷爾蒙變化等，更是雪上加霜。
最近我到深圳參加領袖培訓，剛好跟許多女性業主在聊天，有人專門在做徒手私密養護，讓我們一群女生不害臊地開始聊起許多女性困擾。作為營養師，深有體會消化道問題與全身狀況息息相關，無論是肌膚、私密問題等，如果只是一味的「加強清潔」，或是過度的塗塗抹抹，而未從源頭的飲食及生活作息改善，有時反而會加劇身體的負擔。
像台灣屬於潮濕悶熱的氣候，裡外悶熱無法讓身體「透氣」，調整體質最好的方法是透過飲食與生活習慣的改變，維持消化道健康：
1. 補充充足水分：喝水其實是最簡單保養，偏偏很多人捨近求遠。水是人體的主要成分，對於人體內的生理機能運作、新陳代謝、組織與皮膚健康、促進食物的消化和吸收等都相當重要。
2. 增加蔬果攝取：蔬果富含維生素、礦物質和抗氧化劑，是維持身體健康所必需的，而蘋果、香蕉、菠菜等更是獲取膳食纖維的極佳來源，幫助排便。
3. 抗氧化食物：自由基是體內代謝過程中產生的不穩定分子，會引發氧化壓力、損害細胞結構，因此需要適時補充富含維生素C和E，與豐富植化素的食物，如莓果類、柑橘類水果、綠葉蔬菜、堅果和種子。
4. 補充含益生菌食物：如優酪乳、優格、泡菜等含益生菌的食物，幫助改變消化道細菌叢生態。但要注意攝取到過多的糖分、鹽分或調味料。
5. 避免含精製糖、高油炸飲食：減少吃精緻糖製品，例如甜點、餅乾、含糖手搖杯飲料等，而鹹酥雞、速食店等油炸飲食必須節制，至少從減量開始。
作為營養師，我也經常被詢問到保健食品補充，以我這半個月出遠門進修多日、隨身攜帶的台酒生技每日益刻-保蜜益生菌為例，便是相當適合拿去跟上課的同學分享來自台灣的女性保健品，我看中它的幾個特點：
1. 5層凍晶包埋技術的台酒專利益生菌：台酒是國營的百年發酵大廠，自有研發中心耗費十數年篩菌、培養，研發出台酒天選酒窖菌(TTL8-16,TTL T6-7)，獲得國內維持消化道機能專利，加上有5層凍晶包埋技術守護，讓益生菌平安抵達目的地，減少被破壞的機率。
2. 複方菌株：除了台酒天選酒窖菌外，偕同專利嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌，改變細菌叢生態，女力應援。
3. 美國專利蔓越莓萃取物：保留全果實的營養34：1濃縮，特殊包覆技術緩釋功效性成分，250mg足量添加更有感。
4. D-甘露糖：是葡萄糖的異構物，除作為益生元被歐美女性視為菌叢生態守護的好夥伴外，更可以提升女性保護力。
5. 維生素C：幫助養顏美容、促進膠原蛋白的形成，且有助於維持細胞排
每日益刻-保蜜益生菌有著蔓越莓淡雅甘甜的滋味，D-甘露糖取代部分蔗糖不只減少負擔，還能增加保健功效，微量的小顆粒的口感不像一般粉末的益生菌會飛粉、沾黏在口腔中，在沒有水的情況下也可以容易吞嚥不嗆到。
不只是正值青春愛面子的我們需要，前些時候我媽媽說因為出國坐飛機上洗手間不方便，加上旅外環境衛生條件難控制，更年期後失去原本月經週期保護，更需要多一層的營養保養調理。
最後還是要提醒，身體不適仍須尋求專業醫師建議，保養更非一蹴可成。從關注自己的身體變化開始，每天在飲食及生活習慣上做出一點小改變，持之以恆，「身體會誠實地回應妳的每個善念」，祝福大家。
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