營養師朱瑞君的營養師接案孵化器

陳小姐是一位年輕的媽媽，他總受晚上精神亢奮無法入眠，而早上上班總是昏昏沉沉而困擾，一天之中精神上經常感到焦慮，為了調整自己的精神狀態而找我做營養諮詢。在記錄三天日常飲食後，發現了罪魁禍首，原來就是甜食!睡前他習慣吃個花生牛奶睡，而早上起床後蛋糕當早餐，偶爾下午時間跟同事一起點個手搖杯飲料，在我們針對飲食調整，及指導如何學會辨認情緒性飲食，減少了甜食攝取，並且在2週就瘦了1公斤。

你在是否也有過這樣的經驗：
下定決心想要來減重控制飲食了，第一天好像還可以接受，第二天免強能夠撐過去，到了第三天不小心在早上嘴饞吃了一片餅乾，感覺有點罪惡感，整個飲食計畫似乎就被這個給打亂，想著沒關係下一餐要吃的健康平衡回來。但，下一餐朋友邀約出去吃飯，於是思索既然早上已經破功，那今天就放過自己一馬，開心的吃，可是吃了又有些許不安，在跟自己安慰到「沒關係明天再重新開始…」隔兩天遇到中秋連假遇到烤肉的誘惑，乾脆下週再開始減重吧!連續過關了幾天，突然出現了念頭「我控制了幾天那樣辛苦，應該要好好的慰勞自己一下」一下又不小心吃進很多。莫名其妙一個月過去了，說好的減重，卻是看著體重一直上升…。

你是否在一週中容易出現2次以上放縱自己大吃大喝?明知道自己需要節制，卻總是有相反的行為，無法控制?大吃完感到非常罪惡呢?

我這幾天的收件匣突然收到好幾個暴食症的詢問同樣的問題：能不能透過催眠治療暴食症?
 

NO!催眠不是治療喔!

在四月底的時候有一個四十多歲的媽媽來找我，希望身為營養師我能協助他克服20多年的暴食症。
她告訴我說，她求助過精神科，也做過心理諮詢，卻沒有多大個起色，因為看到我寫一些跟飲食與心理相關的文章，覺得我能夠從食物與飲食協助她。