目前分類:飲食失調專欄 (5)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

beautiful-young-cheerful-woman-with-bare-shoulders-eats-delicious-piece-cake-comes-friend-s-birthday-party-cafe-dressed-summer-clothing-has-delighted-look-relaxed-female-with-dessert_273609-2201
陳小姐是一位年輕的媽媽,他總受晚上精神亢奮無法入眠,而早上上班總是昏昏沉沉而困擾,一天之中精神上經常感到焦慮,為了調整自己的精神狀態而找我做營養諮詢。在記錄三天日常飲食後,發現了罪魁禍首,原來就是甜食!睡前他習慣吃個花生牛奶睡,而早上起床後蛋糕當早餐,偶爾下午時間跟同事一起點個手搖杯飲料,在我們針對飲食調整,及指導如何學會辨認情緒性飲食,減少了甜食攝取,並且在2週就瘦了1公斤。

 

文章標籤

營養師 朱瑞君 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

9AEA0C3D-7224-4642-8E67-F20EC42B16B4-L0-001

你在是否也有過這樣的經驗:
下定決心想要來減重控制飲食了,第一天好像還可以接受,第二天免強能夠撐過去,到了第三天不小心在早上嘴饞吃了一片餅乾,感覺有點罪惡感,整個飲食計畫似乎就被這個給打亂,想著沒關係下一餐要吃的健康平衡回來。但,下一餐朋友邀約出去吃飯,於是思索既然早上已經破功,那今天就放過自己一馬,開心的吃,可是吃了又有些許不安,在跟自己安慰到「沒關係明天再重新開始…」隔兩天遇到中秋連假遇到烤肉的誘惑,乾脆下週再開始減重吧!連續過關了幾天,突然出現了念頭「我控制了幾天那樣辛苦,應該要好好的慰勞自己一下」一下又不小心吃進很多。莫名其妙一個月過去了,說好的減重,卻是看著體重一直上升…

文章標籤

營養師 朱瑞君 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

107723509_3209836202370836_4345593594215480839_n
你是否在一週中容易出現2次以上放縱自己大吃大喝?明知道自己需要節制,卻總是有相反的行為,無法控制?大吃完感到非常罪惡呢?

 

文章標籤

營養師 朱瑞君 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

我這幾天的收件匣突然收到好幾個暴食症的詢問同樣的問題:能不能透過催眠治療暴食症?
 

NO!催眠不是治療喔!

文章標籤

營養師 朱瑞君 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

在四月底的時候有一個四十多歲的媽媽來找我,希望身為營養師我能協助他克服20多年的暴食症。
她告訴我說,她求助過精神科,也做過心理諮詢,卻沒有多大個起色,因為看到我寫一些跟飲食與心理相關的文章,覺得我能夠從食物與飲食協助她。

文章標籤

營養師 朱瑞君 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()