朱瑞君 營養師/靈性工作/創業家

這幾年從還是斜槓接案期運籌帷幄到創業，我更在意顧客評價，很小心的經營B端、C端的客戶，因為我認為每個顧客得來不易，但是我也經常讓自己處在委屈自己去滿足客戶的狀態，最後常常弄得自己心裡不舒服。我很常會在網路上去搜尋自己的評價，很容易出現那些不了解我、沒有被我服務過的人做莫須有的負評，而正面評價顧客大多私訊給我而不會公開，負評不會影響到我的精準客群，但是我也會很在意，為什麼我的顧客不會公開正面評價？ 也許跟專業的定位一致性仍然不足有關。

每次在做個人的定位，我到底是誰的時候，我還是有點那麼樣的遲疑，我把營養商業化，但是對於商業我又無法那麼有把握。老師讓我列出什麼我會、什麼我不會。我說我會銷售，但是我又無法做到能夠保證我會讓對方的業績一定達到。

個人品牌形象定位，不是追求他人眼中的自己，而是活出渴望的自己。

當我在寫接案課程談到，個人品牌的概念時，我感覺到我一直在打臉我自己，當經營一個不是我喜歡的內容、要迎合觀眾、增加觸及，讓我自己的定位越來越失焦，失焦到有些人看到我的貼文會引發負面情緒，想找問題挑剔我。

我有許多營養師的個案找我做調和的時候，當我問他們：「什麼是你想要的生活呢？」90%的營養師會回答：「我想跟你一樣，自由的工作、媒體曝光、有演講邀約、做喜歡的諮詢，同時有錢」「那你現在擁有資源什麼可以讓你達到這樣這樣的狀態呢？是有足夠的粉絲？有銷售的能力？有穩定的客戶？現在的工作顧客會指名一定要你服務嗎？出去談案件有足夠的專業不被案主打槍？如果都還沒有，你想要從哪個開始建構？」對於很多人想要模仿我、想要像我一樣，看著大家想求好心切，也讓我想到，以前的我也是想要逃避中間的過程、好高騖遠，想讓自己直接到位。

這兩個月因為編寫接案培訓內容，壓力讓我感覺到很大，讓我一直進入規律節奏混亂的狀態，像是一直要強迫自己整理，但是整理不出來，與以前隨心所欲的分享工作經驗的能夠坐在電腦前4、5個小時一直寫文章的狀態感覺完全不同。不只是工作優先順序（組織能力）、作息時間延遲。原本開始上手安排時間管理計畫突然全部走掉，為了想要靜心寫，拖延了很多的工作進度，再加上銷售線上瘦身，隨時近來的訊息讓我很干擾影響整個情緒狀態，讓其他事物的壓力更多了。心理上的耗能很大，每件事做的品質都不到位。

我的各種成癮症一直冒出來，購物成癮、食物成癮、戀愛成癮、發廢文成癮的問題，狀態就是很明顯歪掉了。

我從小就沒辦法過生活，我機乎可以說沒有在放假，一定要等到出國以後才能好好的享受、才有生活品質。還是學生時候，到了假日總是被逼著唸書，時間長了被制約了之後，假日就變得一定是安排唸書，如果被拖出去做其他事情，我心裡就會覺書念不完很罪惡，然後有很多的情緒、壓力。 可是當真的要唸書又很不開心，一直陷入在這種讓我不管做什麼都是壓力、情緒的狀態。

出了社會，這個模式整個置換成了工作，現在自己接案工作變得更嚴重。每天都在工作，一天不工作我就會覺得天會塌下來一樣，壓力更大。最近所有工作進度因為這個制約，全部打結了，沒有給自己放假時間休息，但是工作的效率很低，積欠的東西越來越多。真的很疲乏，所以我很想出國換個環境再工作。

你有遇到壓力就爆吃無法克制的問題嗎？

孤單寂寞，食物就成為你的慰藉？

瘦身除了營養，身心平衡也決定你的體態。
我經常會用丹尼遜健腦操為對肥胖、飲食緊張的個案做調和，瘦身效果不錯，昨天我自己也找了其他導師為我做。

我本身體重在標準值，但想要一個月還能再瘦5公斤真的輕而易舉，只是沒有.特別的理由.讓我真的想要變那麼瘦，現在的穠纖合度挺性感的，我沒什麼強烈理由要變竹竿

不過開了粉絲專頁還是要示範怎麼身心營養瘦身，就跟大家準備要瘦身，特別容易遇到各種飯局一樣。只要有目標，一定會出現挑戰。

最近疫情的關係，我雖然有些存款卻還覺得收入有種岌岌可危的不安，不知道大家有沒有這種感覺？

我的金錢能量卡住了，就是有種不相信最近會有新案子，或是突然不相信自己有賺錢能力的想法出現，於是我就找我的導師做調和討論，結果發現在「感情」失衡了!年到了32歲卻還是找不到理想的對象，那個沮喪、挫折影響到我吸引不到金錢。

暴食的形成是經年累月的壓力與不滿足造成的結果，過度壓抑與控制自己的慾望、自我批判等，累積到了頂點就會爆發失控的一直需要塞食物、即使吃不下、身體飽了，還是很想再一直吃，直到覺得宣洩夠了，罪惡感一湧上來，再一次給它催吐出來。今天有位新顧客來做暴食主題的調和，因為受夠自己無法克制自己一次要吃一櫃的零食，又因罪惡催吐，在網路上找到我，想要諮詢健康飲食。

當遇到暴食的顧客，我儘量避免第一次諮詢給他們任何的飲食該怎麼「正確」吃，因為在對於吃東西有很多的緊張、壓力下教他們份量、均衡飲食，只會讓他們有更多機會批判自己沒有吃對，在進步之前又創造了更多的壓力。特別像在暴食症的族群，很容易觀察到「心靈逆轉」的情況：原本計劃好今天要吃的健康，但是早上不小心偷吃了一塊餅乾，於是就覺得計畫泡湯了，乾脆整天要報廢就報廢的徹底，於是從早亂吃到晚上。當如果營養師給了夠嚴謹的飲食計畫，他們更容易發現自己不是走在計畫上，反而是一種傷害。

營養師這個職業，因為過去課程教育、臨床上所見，大多是學習食物的控制與食物限制，把許多飲食習慣、特定的食物與造成身體負擔、過敏、肥胖與疾病等，畫上了等號，常常就會出現職業病覺得這食物不好、那個不能吃，變得無法享受食物。

你知道你對什麼食物會有情緒敏感嗎？
也許你有看過吃了會促進你快樂的食物排行榜，像是榜上有名的香蕉、起士、魚油、維生素B群、維生素C、可可、新鮮蔬果等等，但是你知道哪些食物吃了會讓你情緒波動擺盪嗎？

重修靈氣三年，在今年初到現在學進階課程，我突然對靈氣的關係變好了！第一次學，覺得這到底是什麼？為什麼我都感覺不到人家講的氣，我都摸不到東西，真的有用嗎？有很多的質疑。

我與顧客在調和的過程中，經常遇到顧客告訴我他們與家人關係不和諧，飽受家人帶給他們緊張、焦慮、壓力...嚴重的影響到現在的生活，也有的人因為這樣成長背景的關係，在現在生活中不斷的吸引不好的感情對象、被周圍人情緒勒索、經常遇到職場霸凌、遇到會羞辱人的老闆、飲食嚴重失調、對自己苛刻的強迫症等等...也有些人對於別人對他好會抗拒而失去一個好的對象，在人際中不信任別人、等等的問題發生。

你無法改變原生家庭、改變爸媽怎麼與你互動，但是一個很有趣的現象，只要當你自己有所改變，原本的家庭關係，到你遇到的困境一切都會慢慢的改變，這一切來自於你用自己的力量給予自己過去家人所沒有給予你的東西，去填補那份匱乏感。

你知道你對食物的信念，可能會引起神經系統對它的過敏嗎？

目前我觀察到了家庭議題相較於工作的壓力，更容易影響到身心健康、三高、肥胖、炎症問題...這樣的結果。
 

你在是否也有過這樣的經驗：
下定決心想要來減重控制飲食了，第一天好像還可以接受，第二天免強能夠撐過去，到了第三天不小心在早上嘴饞吃了一片餅乾，感覺有點罪惡感，整個飲食計畫似乎就被這個給打亂，想著沒關係下一餐要吃的健康平衡回來。但，下一餐朋友邀約出去吃飯，於是思索既然早上已經破功，那今天就放過自己一馬，開心的吃，可是吃了又有些許不安，在跟自己安慰到「沒關係明天再重新開始…」隔兩天遇到中秋連假遇到烤肉的誘惑，乾脆下週再開始減重吧!連續過關了幾天，突然出現了念頭「我控制了幾天那樣辛苦，應該要好好的慰勞自己一下」一下又不小心吃進很多。莫名其妙一個月過去了，說好的減重，卻是看著體重一直上升…。