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在科學家解碼人基因以後，驚訝的發現人類的基因只有2萬個，幾乎與果蠅一樣!
他們認為人類之所以不需要那麼多基因，是因為我們身上有數千種類近百兆個微生物與我們共生，身體中許多生理代謝與反應會與微生物互相協助，人體儼然形成了一個小型卻複雜的生態系，因此近十年來「人類微生物群系(Human microbiome )」這樣的名詞與研究倍受關注。
特別是腸道菌的重要性，更有科學家提出腸道菌是人體的『必要器官』，他們能提供養分，發育調節腸道細胞的完整，進一步維持免疫功能的平衡等等好處。
他們認為人類之所以不需要那麼多基因，是因為我們身上有數千種類近百兆個微生物與我們共生，身體中許多生理代謝與反應會與微生物互相協助，人體儼然形成了一個小型卻複雜的生態系，因此近十年來「人類微生物群系(Human microbiome )」這樣的名詞與研究倍受關注。
特別是腸道菌的重要性，更有科學家提出腸道菌是人體的『必要器官』，他們能提供養分，發育調節腸道細胞的完整，進一步維持免疫功能的平衡等等好處。
腸道菌菌相是否良好取決在平時飲食狀態
好菌的養分 –膳食纖維、維生素、礦物質、胺基酸等等營養是否足夠或均衡。
再來就是很重要的菌本身。健康的腸道菌相應是菌種越多樣化越好，而這些菌會協助將食物分解成更易消化的小分子營養、合成人體需要營養素、參與各種體內營養代謝、守護腸道健康等功效。
曾經還有一個雙胞胎的實驗發現，在各種基因、飲食、環境條件相同下，腸道菌的不同，會決定一個人是胖還是瘦!
再來就是很重要的菌本身。健康的腸道菌相應是菌種越多樣化越好，而這些菌會協助將食物分解成更易消化的小分子營養、合成人體需要營養素、參與各種體內營養代謝、守護腸道健康等功效。
曾經還有一個雙胞胎的實驗發現，在各種基因、飲食、環境條件相同下，腸道菌的不同，會決定一個人是胖還是瘦!
我們該如何補充好菌呢?
現在市面上有各種含有益菌的食物、食品推薦什麼呢?平時日常保養可以透過喝優酪乳、吃優格、酵素、或是泡菜等等發酵食品。
許多的優格、優酪乳中的乳酸菌豐富，我們可以從標示看到他們含有的菌種約莫3-5種，一瓶940mL大約1~2百億菌，不過優酪乳有缺點就是要注意含糖量，以及有的人對乳糖過敏，我曾經遇過有兒童有過動症找不出原因，經過醫生檢查與診斷發現原來是對優酪乳過敏。
像上述這種情況，以及希望積極調整菌相健康的，我都會推薦使用益生菌的補充劑。補充劑的優勢在於一顆300 - 500 mg的膠囊，可以濃縮一大瓶優酪乳的乳酸菌，但這邊同時也要強調不是有越多菌就越好，重點在於有哪些菌種、菌種是否多元以及菌種之間的比例配方(菌種比例會影響是否會互相排擠)、是否為品牌原料，這些眾多因素都會影響到功效，因此在這塊我會建議購買有專利配方的益生菌。
且若益生菌產品有使用包埋技術(像是給益生菌穿保護衣)，就能克服像優酪乳的乳酸菌會在為腸道被破壞的問題。
還有一個很重要對益生菌的觀念!
曾經我有朋友跟我說他在澳洲嚴重便秘，所以去藥局買了一罐藥師推薦知名品牌的益生菌吃，但是吃了幾天都沒有效果。
首先，我跟他說明，益生菌的主要功能並不是幫助排便，他好處在調理生理機能與環境，之所以有的人吃了以後會排便順暢，是因為腸道菌中的乳酸菌產生了足夠的有機酸，加上充足的膳食纖維與水份，刺激腸道蠕動。
另外一個原因，雖然是知名品牌，但是外國的配方並不適合我們，因為飲食內容與習慣的差異，影響到我們身體中習慣我們飲食型態的菌叢生態，因此菌的選擇也因地制宜，會有更大的效果。
另外一個原因，雖然是知名品牌，但是外國的配方並不適合我們，因為飲食內容與習慣的差異，影響到我們身體中習慣我們飲食型態的菌叢生態，因此菌的選擇也因地制宜，會有更大的效果。
以下為大家總整理挑選優質益生菌產品的推薦指標：
1. 吃益生菌的目的選擇是否含有你需要的菌種。
2. 是否是擁有多種不同菌種的複方
3. 菌種配方是否有品牌或專利
4. 包埋技術保護益生菌通過胃酸
5. 是否有其他添加其他利於菌生長的營養素，如膳食纖維、寡糖、天然蔬果來源營養成份…等。
6. 是否為你居住環境在地生產益生菌。
營養師推薦好商家：
Vitabox LP28高纖超有感順暢15益生菌+45種蔬果酵素
產品特色：
👍 LP28專利菌調整生理機能與好精力，
季節變化也不怕。
季節變化也不怕。
👍 15種菌種多元菌專利配方。
👍 添加45種蔬果酵素，
補充蔬果營養素，幫助好菌生長。
補充蔬果營養素，幫助好菌生長。
👍 天然食物來源萃取，
小孩、孕婦皆可食用
(打開膠囊也可以食用!)
小孩、孕婦皆可食用
(打開膠囊也可以食用!)
👍 充足劑量與三層包埋技術粉末，
降低消化過程益菌被破壞比例。
降低消化過程益菌被破壞比例。
👍 植物膠囊，素食可食用。
產品設計理念：
Vitabox 維他盒子由一對父子共同創辦，爸爸已擁有超過30年的醫藥經驗，精通中西藥學、藥理，產品研發初衷是為了做研發製作最理想、安心的保健食品給身邊有需求的親朋好友及熟識的客人，過電子商務服務，優化供應鏈、原物料、大幅降低店租成本，將其灌注在研發投入與原料品質上，攜手打造推廣更精確的健康理念。
「天然萃取營養專科配方」就是Vitabox 維他盒子的價值理念，承諾給你 100% 的植物性天然配方，剔除不必要的化學成分，做出最安心有效的保健食品，幫你把關一輩子的健康。
節錄自：
https://www.vitabox.com.tw/vision.html
作者：朱瑞君 臉書追蹤< 營養師朱瑞君>
營養元素 - 共同創辦人
https://dietitianscareer.wixsite.com/nutri/cny
給渴望精品等級產品品質，不知道哪邊買的您新的選擇。
現任：
第八屆桃園營養師公會理事
媒體採訪經驗：
電視採訪：中天、中視、大愛、民視、MOMO、全大
雜誌採訪：優渥雜誌、美麗佳人、健康2.0、康健
資歷經驗：
自由接案營養師
全台演講超過300場、
近500場營養講師統籌
保健食品/直銷公司培訓、行銷、編輯等資歷
全台演講超過300場、
近500場營養講師統籌
保健食品/直銷公司培訓、行銷、編輯等資歷
特殊領域：
情緒與飲食、生酮飲食
合作邀約：
個人/公司顧問：2000元/小時
講座邀約：5000元/小時
營養文稿邀約：3000元/800~1000字
其他：面議
講座邀約：5000元/小時
營養文稿邀約：3000元/800~1000字
其他：面議
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